Traitement ou prévention des règles douloureuses sans médicament

Ne baissez pas les bras, bougez. Le sport est vivement recommandé. Les mouvements réduisent en effet les contractions au niveau du bas-ventre. La douleur diminue ainsi non seulement en intensité mais aussi en fréquence.

Un bain chaud ou une bouillotte remplie d’eau chaude peuvent également apaiser la douleur. Et il ne s’agit là que de quelques possibilités. Ci-dessous, vous trouverez une dizaine de conseils concrets qui vous permettront d’aider votre corps et votre esprit à retrouver un certain bien-être pendant vos menstruations.

Ce qu’il faut faire:

• Une légère activité sportive est bonne, pour autant que vous en retiriez du plaisir.
• Sortez prendre un bol d’air pour vous requinquer : l’air frais a un effet décontractant et fait du bien.
• Respirez profondément et calmement en essayant d’« expirer » la douleur.
• Profitez des bienfaits d’un coussin chauffant ou d’une bouillotte.
• Prenez un bain chaud et relaxant, avec des extraits de mélisse par exemple.

Ce qu’il vaut mieux éviter:

• Évitez le stress et positivez.
• Avant et pendant vos règles, ne faites pas trop d’effort physique.
• N’utilisez pas trop de sel : assaisonnez plutôt vos plats avec des épices fraîches.
• Fumez moins ou cessez de fumer: la nicotine peut aggraver les crampes.
• Ne buvez de préférence pas d’alcool.

PerdoFemina® (lysinate d’ibuprofène) est un médicament destiné aux adultes et aux enfants à partir de 12 ans. Pas d’usage prolongé sans avis médical. Ne pas utiliser durant le troisième trimestre de la grossesse. Ne pas administrer en cas d’ulcère de l’estomac ou du duodénum, ou en cas d’allergies aux salicylés ou aux anti-inflammatoires non stéroïdiens. Lisez attentivement la notice. Demandez conseil à votre médecin ou pharmacien.