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Conseils pour soulager les règles douloureuses
Sur cette page, vous trouverez quelques conseils pour vous sentir mieux dans votre corps et votre tête pendant vos règles. Savoir ce qu’il faut faire et ne pas faire en cas de règles douloureuses permet déjà de réduire sensiblement les douleurs.
Nous vous avons déjà énoncé les causes principales dans la partie règles douloureuses et expliqué que la prise d’un médicament tel que PerdoFemina® permet de les soulager rapidement. Vous trouverez ci-dessous 10 conseils pour vous sentir mieux pendant vos règles.
Règles douloureuses: ce qu’il faut faire:
- Une légère activité sportive est bonne, pour autant que vous en retiriez du plaisir.
- Sortez prendre un bol d’air pour vous requinquer: l’air frais a un effet décontractant et fait du bien.
- Respirez profondément et calmement en essayant d’« expirer » la douleur.
- Profitez des bienfaits d’un coussin chauffant ou d’une bouillotte.
- Prenez un bain chaud et relaxant, avec des extraits de mélisse par exemple.
Règles douloureuses: ce qu’il vaut mieux éviter:
- Évitez le stress et positivez.
- Avant et pendant vos règles, ne faites pas trop d’effort physique.
- N’utilisez pas trop de sel : assaisonnez plutôt vos plats avec des épices fraîches.
- Fumez moins ou cessez de fumer : la nicotine peut aggraver les crampes.
- Ne buvez de préférence pas d’alcool.
PerdoFemina® (lysinate d’ibuprofène) est un médicament destiné aux adultes et aux enfants à partir de 12 ans. Pas d’usage prolongé sans avis médical. Ne pas utiliser durant le troisième trimestre de la grossesse. Ne pas administrer en cas d’ulcère de l’estomac ou du duodénum, ou en cas d’allergies aux salicylés ou aux anti-inflammatoires non stéroïdiens. Lisez attentivement la notice. Demandez conseil à votre médecin ou pharmacien.
Outils & Services
Des outils & liens utiles
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- Tenez un journal des migraines dans lequel vous notez la date et le moment des crises, leur intensité, les troubles associés, etc. Ce journal de bord vous aidera dans le choix du traitement adéquat.
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- Journal des menstruations
- Tenez un journal de menstruations dans lequel vous notez tous les mois la date de vos règles et les troubles associés. Ce journal de bord vous aidera dans le choix du traitement adéquat.
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- .PerdoFemina® en cas de règles douloureuses
- PerdoFemina® est un médicament spécialement conçu pour soulager les règles douloureuses.
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