Conseils pour adopter une bonne position de travail

Il est important d’adopter une bonne position de travail pour prévenir les céphalées de tension et autres troubles. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils utiles pour maintenir une bonne position de travail. Faites attention à votre dos, vos épaules et votre nuque. Si vous travaillez sur ordinateur, veillez également à ce qu’il y ait une distance suffisante entre vos yeux et l’écran.

Respectez les courbures naturelles de la colonne vertébrale.
Les courbures naturelles de la colonne vertébrale sont les suivantes : un léger creux dans la nuque, le haut du dos légèrement arrondi et un léger creux dans les reins.

Angle « légèrement obtus »
En position assise, le corps détendu, la cuisse et le tibia doivent former un angle légèrement supérieur à 90°. Le tronc et les cuisses forment également un angle d’un peu plus de 90°C. 

Choisissez une chaise de bureau que vous pouvez régler à votre taille: 

• L’assise et le dossier sont ajustables en hauteur.
• Le dossier est légèrement bombé au niveau des reins. 
• Les éventuels accoudoirs sont réglables en hauteur.
• Il y a un espace de la largeur de la main entre le bord de l’assise et le creux des genoux.
  

Source: IDEWE, Service Externe pour la Prévention et la Protection au Travail, Interleuvenlaan 58, 3001 Louvain

Perdolan® Compositum adultes (paracétamol, acide acétylsalicylique, caféine) est un médicament. Pas d’usage prolongé sans avis médical. Ne pas administrer aux enfants de moins de 12 ans. Ne pas utiliser pendant la grossesse. Ne pas administrer en cas d’ulcère de l’estomac ou du duodénum, ou en cas d’allergie aux salicylés ou aux anti-inflammatoires non stéroïdiens. Lisez attentivement la notice. Demandez conseil à votre médecin ou pharmacien.